В знойные дни поддержание водного баланса — не просто вопрос комфорта, а важная составляющая здоровья. Особенно в Астраханской области. При высоких температурах организм активно теряет влагу и ценные электролиты вместе с потом, поэтому к выбору напитков стоит подходить осознанно. Рассказываем, что лучше пить в жару, а от чего стоит отказаться.
В Управлении Роспотребнадзора по региону советуют астраханцам в летнюю жару небольшими порциями пить чистую воду температурой 15–20 °C, столовую или лечебно-столовую минеральную воду, несладкий зелёный чай, домашние компоты, морсы и отвары из сухофруктов без избытка сахара, а также разбавленные соки и кисломолочные продукты.
Отказаться в зной стоит от алкоголя, газировки, энергетиков, крепкого чая и кофе. Эти напитки, наоборот, могут вызвать дефицит влаги в организме.
Эксперты отмечают, что важно учитывать индивидуальные особенности. При некоторых состояниях — проблемах с почками, сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, беременности — врач может порекомендовать ограничить объём жидкости. В таких случаях лучше обсудить питьевой режим со специалистом.
